Com o aumento da expectativa de vida, eleva-se também o tempo de exposição aos fatores de risco impostos pelo dia-a-dia nas articulações, aumentando assim a prevalência de doenças crônico-degenerativas na população idosa. A seguir, 8 dicas simples de como proteger as articulações e conservar a energia tão preciosa para a realização de todas as tarefas diárias, são sugeridas a fim de melhorar sua qualidade de vida:
- Realize as tarefas cotidianas em um ritmo mais lento que o habitual;
- Dê intervalos de descanso entre uma atividade e outra;
- Intercale atividades pesadas e leves para evitar a fadiga excessiva;
- Dê preferência a bolsas transversais, que prejudicam menos a coluna e deixam os braços livres;
- Deixe os utensílios domésticos na altura do ombro evitando ficar na ponta do pé para alcançá-los;
- Ao levantar-se da cama, vire de lado somente depois passe para a posição sentada;
- Ao se abaixar para pegar algo no chão dobre os joelhos e não a coluna;
- Utilize calçados estáveis e confortáveis.
